 |
|||||||
| Pilates
je program koji aktivira muskulaturu cijelog tijela
vježbama jačanja i istezanja s naglaskom
na tzv. zaštitni korzet ili core (leđna i trbušna muskultura), a
istovremeno djeluje i na fleksibilnost svih koštano-zglobnih
struktura. Utječe na pravilno držanje i pogodan je za osobe s bolovima u leđima i ostalim koštano-zglobnim problemima. Ovo je program u kojem nema koreografija, niti je važno sinhronizirano djelovanje cijele grupe. Vježbe se izvode mirno, uz potpunu kontrolu pokreta i ritam disanja. Broj ponavljanja je relativno mali, a tempo izvođenja svake vježbe svatko može individualno prilagoditi sebi i svojim mogućnostima što ovaj program čini izuzetno prihvatljivim svim zainteresiranim vježbačima. Većina vježbi ima lakšu i težu varijantu čime se omogućava istovremeno vježbanje i počenicima i naprednijim vježbačima. Glazba je smirujuća i služi kao glazbena kulisa. Vježbe se prvenstveno izvode na prostirci u uspravnom i ležećem položaju uz mogućnost korištenja rekvizita: male lopte, palice, elastične trake i bučice. |
