Fokus Noge & Guza

Fokus Noge & Guza program je u kojem se punih pola sata fokusiramo na oblikovanje, povećanje snage i mišićne izdržljivosti navedenih mišićnih skupina. Ovaj program se provodi online u trajanju od 35 minuta, ne uključuje skokove i poskoke, a namjenjen je svima uz mogućnost individualnog doziranja opterećenja.

Lijepo oblikovane noge i stražnjica želja su većine osoba, a ovakvom vrstom treninga to se postiže na jednostavan i zabavan način. Trening se bazira na puno polučučnjeva, iskoraka, izdržaja, primicanja, odmicanja, podizanja nogu, a budući da takve vježbe ubrzavaju otkucaje srca i potiču znojenje, povećat će se i energetska potrošnja što pomaže u redukciji potkožnog masnog tkiva.
Vježbe se provode u raznim pozicijama (od uspravne do ležeće), uz korištenje dostupnih rekvizita. Najčešće je to neko opterećenje (uteg, medicinka, girja) raznih težina i/ill krpice/klizači koji omogućavaju izvođenje odličnih raznovrsnih vježbi za noge.



REZERVACIJA ŽELIM PROBATI RASPORED CJENIK


PARAMETRI ZA ODABIR PROGRAMA I UTJECAJ NA TJELESNE SPOSOBNOSTI
BTLS Fokus Noge & Guza Fokus Trbuh & Leđa Total Fit Pilates Step Step & Slim TBC TBT
Intenzitet treninga
Složenost koreografije
Energetska potrošnja
Aerobna izdržljivost
Anaerobna izdržljivost
Mišićna izdržljivost
Repetitivna snaga
Statička snaga
Fleksibilnost
Koordinacija
Agilnost
Ravnoteža
Koštano-zglobni problemi leđa i nogu DA OPREZ DA NE DA OPREZ NE OPREZ DA
Početnici (P) - Svi (S) - Napredni (N) P/S P/S P/S S S N N S P/S
Dvorana (D) - Online (O) D/O O O D D/O D D D O
Trajanje sata 60 min 35 min 35 min 60 min 60 min 60 min 60 min 60 min 60 min
LEGENDA - nema utjecaja, ništa - lakše, manje - umjereno, srednje - više, teže, naporno


Molimo sve koji imaju nekih zdravstvenih problema ili ograničenja da to napomenu voditelju/ici treninga budući da je za pojedine vježbe i kretnje moguće sugerirati zamjenske vježbe.
Molimo vas da se pridržate epidemioloških mjera
Molimo vas da pročitate i pridržavate se pravila ponašanja u BPM centru i u dvorani
Ako želite znati kako se možete priključiti online treningu
Zanima vas što treba uzeti od opreme i rekvizita
Ako imate dodatna pitanja i trebate dodatne informacije slobodno nam se obratite na e-mail: bpm@bpm.hr



KONTAKT


mail
facebook kontakt-lokacija