MRŠAVLJENJE I PILATES


Iako Pilates tehnika poboljšava sveukupnu tjelesnu kondiciju, djeluje na fleksibilnost koštano-zglobnog sustava, čvrstoću mišića, pravilno držanje tijela i ukupno "bolje osjećanje", to nisu vježbe koje će pomoći u višoj energetskoj potrošnji i sagorjevanju znatne količine potkožnog masnog tkiva.

Želite li djelovati i na redukciju masnih rezervi, bilo bi dobro u svoj program vježbanja uključiti dodatnu aerobnu aktivnost u trajanju od 20 do 30 minuta, najmanje 3 puta tjedno u kombinaciji sa zdravom i uravnoteženom prehranom.

Možete se uključiti u neki od programa aerobike lakšeg ili višeg intenziteta ovisno o vašem zdravstvenom stanju i afinitetima. Ako ne želite dodatne sate u grupnim programima preporučujemo brzo hodanje, planinarenje, plivanje, vožnju bicikla, rolanje...


Natalija Špehar, prof. kineziologije